任何健康的關係都必須建立在「互信」的基礎上。因此，一旦「信任」受到了「破壞」時，「重建」就不容易了。如何在「破壞」後重建二人之間的「信任」？
「重尋」自己的角色
這是甚麼意思？當二人之間的關係被「破壞」之後，首要的一步是反思自己的身份角色。事實上，一切「逃避」、「退縮」、「隱藏」，甚至「截斷」等等應對方法，都無助於二人關係的重建。在「修補」二人關係之前，「重尋」自己在關係中的角色位置，並且實在地負擔起這個身份，這才是「重建」的第一步。
制定「道歉」的計劃
對很多人來說，「道歉」其實並不容易的──它會使我們感到「脆弱」、帶來「焦慮」和「恐懼」。毋忘記，即使有這樣的不安感，但仍然堅定不移地一步一步地向前行是重要的。也許我們可以將要說的話寫下來、也許可以對著鏡子稍作練習，讓自己先感受一下可能的情緒，這樣有助我們將心情放鬆的。切勿只專注於對方想要聽到的說話，並如何可以得著伴侶的「接納」和「原諒」。更重要的，其實是我們心底最想向對方表達的歉意呢！
請對方給予「時間」
一個合適的「時間」是相當重要的。因此，請求伴侶給予一個合適的時間，讓二人能安靜地、也全神貫注地分享，避免因別的事情而影響了「重建」的果效。
站出來「承擔責任」
現在，也許是一個合適的機會向伴侶表達歉意、承擔責任了。這時候，應以「我」來表達，如：「抱歉我傷害了你／妳」、「對不起，因我讓你／妳失望了」、「我很在乎你／妳的感受呢」……若是可能的話，我們應具體地說出自己做得不好的事情，如：「我說了謊話、欺騙了你／妳」、「我這樣做（具體說出來）令你／妳受了傷害」等等。重要的乃是要讓伴侶知道你／妳明白到自己所做的如何破壞了信任關係、承擔責任，並且表達自己努力修補和改變的意願。
要學習「積極聆聽」
說過了「道歉」的說話，現在是我們「聆聽」的時候了。如何「聆聽」？這並不僅僅是口頭上的接受，也要在我們整個人的身體語言上表達出來。因此，面向對方、稍微向前，切忌雙手交疊、以防禦的姿態出現。並且，無論如何保持冷靜，接納伴侶所表現出來的情緒、又嘗試體會對方的感受。
以「行動」來證明
真正的「道歉」若是沒有行動的話，這一切就只是「空談」而已，並且使之前所做的一切變得「毫無意義」，以致接續下來的一切都沒有價值呢！因此，若伴侶接納了我們的「道歉」後，我們就應當以相應的行動來將承諾具體地展現出來。
要「耐心」地等候
「重建」並非一朝一夕的事情，它確實須要「時間」的。因此，應當以「耐心」等候伴侶的修復。此外，「承擔責任」並不等同貶低自我；事實上，經歷內疚、羞恥，甚至某程度的自我厭惡也是正常的，只是，不要讓它打敗我們，以致我們無法「站起來」。就讓這一切成為我們成長過程中的功課，這樣，也能夠使二人關係更為堅固的呢！
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