《「聆聽」── 伴侶間必須建立的習慣》
作者：黃天逸
Quilliam（2001）指出，關係越親密、距離越近，就越難以真正地傾聽；因此，伴侶之間要彼此「聆聽」可以說是一件相當困難的事情。如何建立起夫婦間「聆聽」的習慣？以下幾方面也許是我們所要學習和嘗試的方向：
（1）注意自己的身體語言
也許我們以為自己正在聆聽配偶的分享，只是，許多時候卻被我們的身體語言「出賣」了，這是甚麼意思？首先，我們的眼睛正好表明了我們是否真正在「聽」。因此，當你的配偶分享時，緊記：以眼神注視著、留心著對方，切忌「左顧右盼」。其次，要注意我們身體的姿態；例如，當我們將雙手交疊時，也許會帶來某種負面的暗示 ── 拒絕、厭煩、不滿等。有時候，某些身體語言也許是我們不自知的，故此，在溝通之中的「自我覺察」可以說是專注的一個重要指引。
（2）以真誠和細心作回應
「聆聽」過程之中，我們可以透過點頭的回應或提出發問，以表達對配偶分享的興趣和注視。此外，要避免詢問任何已經討論過、或分享過的事情，因為這樣等同告訴對方：「我沒有用心聆聽！」換言之，在回應的過程中，以真誠和細心的回應作關懷是相當重要的。這就是說 ── 我們要體會並嘗試明白對方所分享事情的感受，以感受回應感受。
（3）要避免自己成為父母
許多時候，我們把自己當作配偶的父母、過於是丈夫／妻子。這是甚麼意思？當我的配偶分享自己在工作上遭遇到的困難和挑戰時，我們會直接告訴對方，他／她應該做甚麼，卻並非關注對方的情緒和事件背後的感受。毋忘記，在艱難的時候，若能與配偶一起相互依賴，這並不僅僅是婚姻的承諾，更是二人間相當甜蜜的經歷。因此，做回「配偶」的角色吧！
當夫婦二人能建立起聆聽的習慣時，溝通之門便會打開，使婚姻關係能充滿著「力量」、「愛護」、「引導」和「熱情」。「聆聽」── 其實是一件自然而容易的事情，只是，許多人仍然在學習階段之中呢！
參考資料
Quilliam, S. R. (2001). Relate stop arguing, start talking. London: Vermillon.
