都市人工作繁忙，朝九晚五幾乎是不可能的事情。工作帶來的壓力，固然令人頭昏腦脹，然而，心理學家指出，每天最具挑戰性的，也許並不僅僅在於工作的環境，卻是 ──「下班回家的首15分鐘」。
工作愉快和順利所換來的，是個人身心靈相對的健康，因此，在這種狀態下，當夫婦二人下班回家後，的確較容易感受到對方的關心和安全，二人的關係亦會較為輕鬆自在，這並不僅僅有助於家庭關係的穩定建立，同時亦有利於夫婦二人各自為第二天的工作作準備。只是，有時候難以避免地帶著負面情緒回家的話，這就容易帶來夫婦二人下班回家的「挑戰」，這是甚麼原因？
1. 不同的需要 ── 下班回家，夫婦二人各自因著當天的際遇而帶著不同的心理和情緒狀態，而這種情緒狀態同時連繫於不同的心裡渴求。因此，當走進家門時，個人所期待的，到底是安靜的空間、或是親密的回應，抑或仍然周旋於白天的際遇，這都影響著夫婦二人可以有不同的需要和不同的表達方式。事實上，夫婦二人有時候下班回家容易「擦槍走火」，也許是因為這份內在的渴求受到了衝擊、又或是各自的需要沒有被滿足的。
2. 不同的復原 ── 威斯康辛大學神經科學家Richard Davidson在其著作 “The Emotional Life of Your Brain”（2012）指出，人們從不利的經驗中恢復過來的速度其實有很大的差別，並且在研究過程中發現，人們在這復原的過程裡，大腦會表現出不同的活動模式。換言之，有人可以在白天裡所遇到不快的事，下班後就能恢復正常心情，然而，亦有不少人會維持這種不快心情直到晚上的。
3. 不同的文化 ── 夫婦二人的關係，是一種跨文化的經歷，這是甚麼意思？即使我們與配偶來自同一種族、同一個社會背景，甚至同一個宗教信仰，然而，我們對事物的看法和價值觀卻仍然可以有相不同的立場；因此，當夫婦關係被建立起來時，二人之間仍然需要不斷地尋求共識的。由此看來，對於當下「回家」首15分鐘的一刻的意義、並過程中如何實踐互動，許多時候都可以有著截然不同期望的。
既然如此，我們可以如何面對這「下班回家的首15分鐘」呢？
a. 確認彼此的不同 ── 既然存在著差異，那麼，夫婦二人又何用必須要期望彼此能自動同步呢？不同的需求、不同的復原時間，甚至不同的文化背景既然結合在一起，我們就要有心理準備 ── 同步確實是需要額外的時間和努力的。
b. 給予時間作交流 ── 既要確認自己的需要，同時間，亦要尋求可以與配偶溝通的機會。坦誠 ── 目的是為了二人要走更遠的路。因此，毋須懼怕、亦不用將這一切藏在心裡；彼此給予空間，讓那「15分鐘」之後，二人可以有更好的準備來互相傾訴、分享需要。
c. 情緒管理的重要 ── 有時候，我們會將一切人際關係的技能應用在工作環境裡，以致我們無論在何等困難的處境中，但仍然可以有良好的自我管理。只是，當我們回到家裡，卻將一切應用在外的技巧拋諸腦後，甚至一句做回自己，結果，在家裡卻不如在公司裡般能夠有良好的情緒管理，因而與配偶之間容易「擦槍走火」呢！要知道，個人的自我控制與情緒管理在婚姻關係裡是相當重要的。
「下班回家的首15分鐘」── 這也許是關鍵的15分鐘呢！
參考資料
Batista, E. (2016). How to not fight with your spouse when you get home from work. Available from <https://hbr.org/2016/04/how-to-not-fight-with-your-spouse-when-you-get-home-from-work>, assessed in 15th April, 2017.
