作者：Rev. Someone
可別讀錯，這並不是一篇關於「上網」或「上線」的教學文章，筆者也從沒有這方面的學識和能力。正題是「上綱上線」── 指到以一些小事借題發揮，說到變成了嚴重惡行，然後狠狠批鬥，這是文字獄的手段。在文化大革命時，凡被認為是反革命份子、資產階級等人士，無論他們作甚麼都會被狠批的；也就是說：哪怕是一件小事、或是一句無傷大雅的說話，仍然會被人以豐富的想像力無限地擴大至嚴重罪行，換來的，就是被公眾狠批的下場，可以說是「上綱上線」的由來。
當一個人經歷一種「無益的情緒」（ unhelpful emotion）（例如憂鬱或焦慮）時，通常會出現一些無益的自我陳述和想法。這種想法通常有一種模式，我們稱之為「無益的思考方式」（unhelpful thinking styles）。我們注意到的一件事是，人們將無益的思考方式作為一種自動習慣，這是在我們意識之外發生的事情。然而，當一個人持續不斷地使用其中一些思維方式時，他們往往會給自己帶來很大的情緒困擾。其中一種思維方式稱為「放大和最小化」── 一種「認知扭曲」（cognitive distortion），涉及誇大或最小化某些事件或情況的重要性或影響。這種思維方式可能會導致對現實的扭曲看法，並對一個人的情緒健康和整體功能產生負面影響。
「放大」（Magnification）── 也可被視為「災難化」（catastrophizing），涉及誇大事情的比例或誇大了其中負面的情況。這樣的想法將帶來不必要的「焦慮」和「壓力」。
「最小化」（ Minimization）── 這涉及到淡化事件或處境的意義或重要性。一個在「最小化」中掙扎的人可能會忽略了自己的成就或情況的積極方面，導致自卑或對自己能力的扭曲看法。
無論是「放大」、抑或是「最小化」，它們都會損害一個人的心理健康和幸福，因為它們會導致負面情緒和不平衡的思維。同時，它們亦會帶來對別人的傷害，何解？
「放大和最小化」的思維，帶來了個人內在的憤怒，也許因此轉而攻擊、或是抗拒別人，結果造成了關係中的「對立」，甚至作出對別人無理的控訴和指責。實在，死於文革被批鬥者多不勝數，可以想像：「上綱上線」如何帶來了嚴重的禍患。雖然如此，我們似乎還未學懂其中的功課呢！
最近有一位牧者與筆者分享，在教會裡因為一句說話而被「上綱上線」。實在，牧者在教會裡是最要「說話」的人，因此，總是難以躲避哪些「上綱上線者」。雖然，小心說話仍然是最重要，可是，面對著如此的「上綱上線」，這已然不是「小心」便可以解決問題呢，因為，即使是最平常的一句說話，其實也可以被控訴的。惟獨個人心理健康才是最重要 ── 哪怕被「上綱上線」，弄清楚自己的立場原則，切勿跌進對方的陷阱中，以致影響了個人的情緒健康。有時候，我們的確要學懂「處之泰然」的呢！
（歡迎全文轉載）
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